8 técnicas simples, e que funcionam, para você treinar o seu foco
Uma técnica de foco é praticar ações que melhoram a concentração, como acalmar o cérebro, visualizar metas e fazer pausas estratégicas. Confira! Assim como não existe “estar meio grávida”, não é possível estar “mais ou menos focado”. Este é um jogo de apenas “sim” ou “não”. Variam só a profundidade em que se está concentrado para determinada tarefa e o tempo que ela leva para ser concluída. Em licença poética, poderíamos substituir foco por “presença”, uma vez que encontrar-se desfocado resume-se a não estar no aqui e no agora e, invariavelmente, trocar aquilo que deveria ser feito prontamente pela inquietação de um futuro que não aconteceu (e que pode nunca acontecer) ou lembranças de um passado que não volta. A boa notícia é que podemos aprender a nos concentrar e, com isso, conquistar os resultados desejados, antes de serem pulverizados pela dispersão. No médio e no longo prazo, são diversas as técnicas que podem ser empregadas na busca pelo foco: yoga, práticas de respiração, mindfulness e até sons binaurais, que acalmam o cérebro com pulsações de baixa frequência. Há um outro caminho, curto e efetivo: o das tarefas imediatas – ações simples e eficazes que tomam pouco tempo e não custam absolutamente nada. Aqui estão 8 dicas (que funcionam) que impactarão diretamente o seu foco e produtividade: 1. Acalme seu cérebro Para treinar o foco, é essencial acalmar o cérebro. Isso pode ser feito com práticas de relaxamento, como meditação, respiração profunda ou até mesmo uma caminhada para limpar a mente. Quando o cérebro está calmo, é mais fácil concentrar-se em uma tarefa específica e evitar distrações. 2. Visualize as suas metas Visualizar suas metas pode ajudar a manter o foco e a motivação. Antes de começar uma tarefa, tire um momento para visualizar o que você deseja alcançar com ela. Isso pode ajudar a manter sua mente concentrada e a evitar distrações, lembrando-se do propósito maior por trás do que você está fazendo. 3. Deixe o celular no modo avião O celular é uma das maiores fontes de distração nos dias de hoje. Para treinar o foco, é importante minimizar essas distrações. Coloque o celular no modo avião ou desative as notificações para evitar interrupções constantes durante o seu período de trabalho concentrado. 4. Abuse dos fones de ouvido! Os fones de ouvido podem ajudar a bloquear o ruído e criar um ambiente mais propício para o foco. Música instrumental ou sons da natureza, por exemplo, podem ser úteis para manter a concentração. 5. Faça pausas estratégicas Ficar focado por longos períodos pode ser desgastante. Faça pausas estratégicas para descansar a mente e recarregar as energias. A técnica pomodoro, por exemplo, sugere trabalhar por 25 minutos e depois fazer uma pausa de 5 minutos. Isso pode ajudar a manter a produtividade e o foco ao longo do dia. 6. Repense o seu ambiente O ambiente em que você trabalha pode ter um grande impacto no seu nível de foco. Certifique-se de que seu espaço de trabalho esteja limpo, organizado e livre de distrações. Elimine itens desnecessários e crie um ambiente que o ajude a se concentrar melhor em suas tarefas. 7. Tenha caderno e caneta próximos Ter um caderno e uma caneta próximos pode ser útil para anotar pensamentos, ideias ou tarefas que surgem enquanto você está trabalhando em uma determinada tarefa. Isso ajuda a liberar sua mente para se concentrar no que está fazendo, sabendo que pode voltar a essas ideias mais tarde. 8. Identifique o seu “horário nobre” E trabalhe para maximizá-lo. Conhecer o seu melhor ciclo de energia e tirar disso uma vantagem faz com que você possa programar as suas tarefas desafiadoras para horários particulares, quando seus níveis de energia estão mais altos. Quais são os seus? Manhã? Pós-almoço? Ou seria você notívago? Aqui, autoconhecimento é a chave. O mesmo vale para os períodos em que a sua energia está baixa: use-os para tarefas mais burocráticas. Projetar as suas tarefas de forma cuidadosa, colocando energia naquilo que importa, permite colher resultados significativos e com menos esforços desnecessários. Conheça o Conquer Plus Você já conhece o Conquer Plus? O nosso streaming de cursos disponibiliza 80+ conteúdos para você se desenvolver em diversas áreas, como a Produtividade. Você aprende com o melhor da metodologia Conquer: professores de mercado, conteúdo atual e direto ao ponto e muito mão na massa. No curso de Produtividade do Conquer Plus, você tem aulas com Joel Jota, Josef Rubin, Nat Gaia e outros professores fora da curva! Bora conferir? Para saber mais, é só clicar aqui ou na imagem que deixamos aqui embaixo.
O papel do RH na retenção de talentos
Quando o assunto é retenção de talentos, quais são as iniciativas que você considera colocar em prática na sua empresa? Oferecer salários e benefícios melhores? Definir um plano de carreira? Oportunidade de crescimento? Sem dúvidas, esses pontos são muito importantes. Dependendo do perfil da organização, essas ações são fundamentais para criar uma relação duradoura com os talentos, mas nesse mundo repleto de mudanças será mesmo que só isso é suficiente? Neste artigo, nós queremos te convidar para ir além! E o motivo é simples: o mundo se transformou e a relação dos colaboradores com o trabalho não é mais a mesma. Na economia 4.0, a atração e a retenção de talentos envolvem muito mais do que a oferta de benefícios. Hoje, falar sobre o engajamento dos colaboradores que performam acima da média é falar de propósito, desafio, autonomia. Quanto mais o RH assumir a postura de protagonista dessa mudança de mindset, menor será o turnover e mais talentos vão vestir a camisa da empresa. Quer transformar de verdade a relação dos talentos com a organização? Então este texto é para você! Antes de falarmos sobre como o propósito, o desafio e a autonomia podem ser seus aliados na retenção de talentos, vamos relembrar rapidamente o que diferencia esses colaboradores. O que é retenção de talentos? Os talentos são os colaboradores que se destacam principalmente por duas características: têm um desempenho de alta performance e estão bem alinhados à cultura e aos valores das empresas. Não é exagero dizer que a presença de talentos em uma organização é determinante para o crescimento dela. Um estudo citado pela empresa de consultoria McKinsey identificou que talentos podem ser 800% mais produtivos que colaboradores de desempenho médio, dependendo da complexidade da tarefa! Retenção de talentos, portanto, nada mais é do que um conjunto de estratégias e práticas desenvolvidas pelas empresas com o objetivo de reter esses colaboradores que performam acima da média. São iniciativas importantes não só para garantir uma equipe de altíssima qualidade, mas também para manter a empresa competitiva no mercado. O propósito na atração e retenção de talentos Como abordamos anteriormente, o perfil dos colaboradores mudou e, consequentemente, as estratégias de retenção de talentos precisam de uma profunda atualização. Hoje em dia, é impossível falar sobre engajamento de talentos sem mencionar da palavra da vez: propósito. Diferentemente da missão, dos valores e da visão da empresa, o propósito é o responsável por inspirar e orientar as práticas dos colaboradores. Ele expressa como e porque a companhia faz a diferença no mundo. Ele cria um senso coletivo de que todos estão caminhando em direção ao mesmo destino. Quando os propósitos da empresa e do talento estão alinhados, a motivação deixa de ser uma preocupação. Nesse processo, o papel do RH é identificar as motivações do colaborador e traçar estratégias para aproximá-las ao propósito da organização. Autonomia Nele, Charlie Chaplin interpreta um operário submetido a um trabalho maquinal e repetitivo. Ele passa o dia todo recebendo ordens e apertando parafusos. Como você bem sabe, esse não é mais o perfil dos colaboradores. Quando se trata da retenção de talentos, quanto mais mecânico for o trabalho, menores são as chances de mantê-los na empresa. Hoje, os colaboradores querem ser corresponsáveis pela sua própria carreira e, para isso, precisam ter autonomia sobre o seus projetos. O talento precisa de liberdade para aplicar todo o seu potencial inventivo nos projetos e ser protagonista de suas ações. Afinal, por que impor limites desnecessários a um colaborador que pode ter um desempenho oito vezes maior que o de um funcionário que performa na média? Desafio Por definição, talentos são aqueles colaboradores que apresentam um desempenho acima da média. Isso não significa, porém, que o RH não possa criar estratégias para que o talento entre em um fluxo de crescimento contínuo de sua performance! Qual é a melhor maneira de fazer isso? A dica é encontrar a intersecção entre as habilidades que o talento domina de olhos fechados e os desafios que o paralisam. Veja na imagem abaixo como o flow funciona!Ao conciliar na medida certa o propósito, a autonomia e os desafios que despertam a motivação nos talentos, o RH dá um grande salto qualitativo nas estratégias de retenção de talentos na empresa. Todos esses passos, porém, dependem de uma liderança eficiente e inspiradora. O papel da liderança na retenção de talentos Poucas pessoas definiram tão bem papel do líder quanto Steve Jobs. “Não é o dinheiro que importa. São as pessoas que você tem e como você as lidera”, declarou o fundador da Apple. Esse como tem um papel determinante nas estratégias de retenção de talentos. A liderança exercida por meio da autoridade e da imposição não é mais compatível com a realidade das organizações. Os colaboradores, especialmente os talentos, não aceitam mais serem meros subordinados, não terem voz. Como já abordamos, eles querem ser corresponsáveis pelos projetos e protagonistas de suas carreiras. Nesse cenário, o papel do líder é dar autonomia e responsabilidades aos colaboradores, formando um time que respira confiança e diálogo. Quanto mais inspiradores, abertos e eficientes forem os líderes, maior será o engajamento dos talentos, o desempenho do time e o foco em resultados. Você quer fazer a diferença na sua empresa e criar lideranças inspiradoras? A Conquer oferece treinamentos In Company personalizados, feitos na medida certa para as necessidades de cada empresa! Com metodologia mão na massa e jornadas de aprendizado customizadas, a Conquer conta com diversos programas para acelerar o desempenho do seu time! Nós temos um programa específico para liderança, o “Leadership Experience”, que desenvolve nos líderes a capacidade de inspirar e engajar os colaboradores. Se interessou? Então saiba mais sobre esse e outros treinamentos In Company da Conquer! Clique aqui e confira!
