Você tem muitas atividades para fazer e pouco tempo para executar?
Você tem uma porção de e-mails esperando para serem lidos na sua caixa de entrada?
Você tem prazos apertados e várias demandas chegando na última hora?
Se essas situações soam familiar, saiba que você não está sozinho!
Em um mundo agitado e conectado, estamos sempre ocupados e muitas vezes parece que 24 horas por dia já não são mais suficientes para fazer tudo o que precisamos, né?!
O que acontece é que junto com essa correria desenfreada vem a cobrança, o stress e a pressão.
E como você já deve saber, lidar com isso na maioria das vezes não é fácil e exige um alto grau de Inteligência Emocional!
Por isso, os profissionais que sabem lidar bem com o stress e a pressão saem na frente, acabam entregando muito mais, atingindo melhores resultados e, consequentemente, se destacando no mercado.
Mas afinal, como essas pessoas fazem?
Por que elas parecem estar tão seguras em meio ao caos e conseguem realizar tanto?
Nesse artigo desvendaremos esse mistério trazendo para você 5 formas de lidar com a pressão no trabalho:
1. Organize-se e defina prioridades
Logo no comecinho do dia, já monte a sua agenda com tudo que precisa fazer e defina o que é prioridade. E não esqueça de deixar umas “janelinhas” de tempo livre para aquelas emergências que sempre aparecem do nada.
Crie esse controle no trello, no celular, em algum app de gestão de tarefas, na agenda do e-mail… onde preferir. O lugar não importa, o importante é sempre ter seu dia organizado antes mesmo de chegar ao escritório e saber antecipadamente o que te espera!
Transforme isso num hábito diário: tenha clareza do que precisa fazer e veja como seus dias vão render muito mais.
2. Crie um Mindset positivo
Confiança e entusiasmo são dois antídotos poderosos contra a pressão no trabalho!
Mesmo quando a situação está difícil e pesada busque usar palavras como: diversão, desafio, aprendizado e oportunidade.
Quando você escolhe falar de forma mais positiva e encara as dificuldades com essa vibe, não é só seu pensamento que muda, suas atitudes melhoram e você ainda inspira quem está por perto!
3.Canalize sua ansiedade
Ninguém é de ferro, todo mundo sente ansiedade em algum momento, o que muda de uma pessoa para outra é a forma como elas tratam essa ansiedade.
Use a ansiedade a seu favor! O ideal é assim que perceber que está se sentindo ansioso já canalizar essa energia para se preparar melhor.
Quanto mais preparado você estiver, menos ansiedade vai sentir.
Julia Pimsleur, empreendedora e autora do livro “Million Dollar Women”, sugere: “Canalize sua energia de ansiedade para se preparar. Toda vez que ficar nervoso, prepare-se melhor”.
4. Oscile sua energia
Dica importantíssima para uma saúde física e mental!
Um dos grandes segredos pra não ficar estressado ou com a cabeça fritando é saber alternar a energia da mente pro corpo.
Se você passa o dia todo pensando, planejando, absorvendo as informações das milhares de reuniões que teve, no final do dia precisa fazer alguma atividade física… se exercitar, mexer o corpo, suar, dar um tempo pra cabeça.
Isso ajuda a relaxar, recarregar as energias e ainda dá aquele famoso “Ctrl + Alt + Del” na cabeça, limpando os pensamentos e as preocupações.
5.Não antecipe as conclusões
Pessoas ansiosas são mais propensas a tirar conclusões precipitadas.
Este instinto pode, por vezes, produzir resultados positivos, mas na maior parte das vezes tirar conclusões precipitadas pode ser um tiro no pé.
“Se ela não gostar do meu projeto eu vou ser demitido, aí eu vou ficar sem emprego e não vou poder pagar meu aluguel, e então eu vou ter que voltar a morar com meus pais…”.
Você acha que pensando assim você vai conseguir criar e entregar um bom projeto?
Então pera lá. Pare e respire!
Surtar antecipadamente compromete a sua capacidade de pensar claramente, te faz agir por impulso, sofrer e ainda desperdiça seu tempo.
Pare e pense antes de entrar em pânico!
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Na Conquer, a metodologia é prática, dinâmica e focada no que realmente funciona no dia a dia profissional.
Nada de teoria chata ou distante da realidade! Aqui, o aprendizado é baseado em experiências reais, atividades mão na massa e conteúdos que você já consegue aplicar na prática logo após a aula.
Além disso, os cursos são desenvolvidos para fortalecer habilidades essenciais como Inteligência Emocional, Gestão de Tempo, Produtividade e Liderança, exatamente o que você precisa para se destacar em meio à pressão e às demandas do mercado atual.
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