Quando você está se preparando para uma apresentação importante, há muitos detalhes a se pensar: o que falar, quanto tempo levar, como se preparar as perguntas, como fazer a apresentação, etc. Mas e se no meio da sua preparação, dias antes da apresentação, você simplesmente ficar sem voz ou com a voz rouca?
Isso pode comprometer a sua fala, a comunicação com o público e o sucesso da sua apresentação!
Então, hoje eu vim aqui pra te dar algumas dicas sobre o que fazer para recuperar a sua voz e arrasar na sua apresentação, palestra ou reunião.
Então vamos lá!
Em primeiro lugar, você precisa entender o porquê de ter perdido a voz ou ficado rouco(a)…
Falou demais? Falou muito em ambiente ruidoso? Estava resfriado ou com rinite e continuou falando como se nada estivesse acontecendo? Gritou? Gargalhou muito? Está com refluxo gastroesofágico? Não dormiu? Ingeriu alimentos condimentados e pesados? Está com sinusite, laringite ou amigdalite? Está estressado, nervoso ou com medo? Não tem ideia do porquê? A lista de motivos para isso acontecer é enorme.
É importante identificar a causa para evitar que ela se repita e, em alguns casos, procurar uma ajuda especializada.
Mas, em grande parte dos casos, se você está sem voz é porque o seu corpo está falando que precisa de um tempo, um tempo para descansar e/ou elaborar alguma situação, então o ideal é fazer repouso vocal nesse momento.
Continuar mantendo a demanda habitual de fala é uma situação de sobrecarga para o trato vocal nessa circunstância e provavelmente só vai piorar a situação.
Caso você não possa fazer repouso, diminua ao máximo a sua demanda.
Além disso, a seguir, separei 14 dicas do que você pode fazer quando estiver sem voz ou com a voz rouca.
- Mantenha seu corpo hidratado. Beba goles de água ao longo de todo o dia.
- Caso esteja com o nariz congestionado ou com coriza, faça lavagem nasal utilizando soro fisiológico.
- Evite pigarrear. Isso pode irritar ainda mais a sua garganta.
- Faça inalação com 5ml de soro fisiológico para hidratar o trato vocal. Use um nebulizador ou inalador para isso.
- Fale mais baixo, mais articulado e mais devagar, tente se preservar ao máximo.
- Embora pareça o mais certo, não sussurre. Isto pode machucar ainda mais a sua prega vocal.
- Mantenha o ambiente onde você precisa falar, o mais silencioso possível.
- Delegue o que puder para tentar diminuir ao máximo sua demanda vocal.
- Use microfone caso tenha que falar com um grupo de pessoas.
- Mande mensagens de texto ao invés de áudios.
- Procure dormir bem, uma média de 8 horas por dia.
- Mantenha uma alimentação saudável e equilibrada.
- Evite derivados de cafeína bem como derivados do leite, incluindo chocolate.
- Evite pastilhas ou outras receitinhas milagrosas para a voz.
Espero que essas orientações possam auxiliá-lo caso esteja rouco ou perca a voz em alguma situação!
Importante:
Se a rouquidão persistir ou começar a voltar com certa frequência, é preciso tentar entender o que está acontecendo, pois rouquidão não é normal e, se acontece com uma certa frequência, é menos normal ainda. Apesar de muita gente se identificar e gostar de ter uma voz rouca, ela sempre carrega uma patologia de base que precisa ser identificada e tratada.
A rouquidão pode fazer parte dos sintomas iniciais de várias doenças e, por isso, é muito importante que ela seja avaliada por um otorrinolaringologista ou um fonoaudiólogo!Artigo escrito pela fonoaudióloga e coach vocal Marla Oliveira Sakamoto.
Para conhecer mais dicas de cuidados com a voz me acompanhe no instagram @malaoliveirasakamoto ou acesse www.comunicabilidade.com.br.
