Como recuperar a voz para arrasar na sua apresentação

Quando você está se preparando para uma apresentação importante, há muitos detalhes a se pensar: o que falar, quanto tempo levar, como se preparar as perguntas, como fazer a apresentação, etc. Mas e se no meio da sua preparação, dias antes da apresentação, você simplesmente ficar sem voz ou com a voz rouca?

Isso pode comprometer a sua fala, a comunicação com o público e o sucesso da sua apresentação!

Então, hoje eu vim aqui pra te dar algumas dicas sobre o que fazer para recuperar a sua voz e arrasar na sua apresentação, palestra ou reunião.

Então vamos lá!

Em primeiro lugar, você precisa entender o porquê de ter perdido a voz ou ficado rouco(a)…

Falou demais? Falou muito em ambiente ruidoso? Estava resfriado ou com rinite e continuou falando como se nada estivesse acontecendo? Gritou? Gargalhou muito? Está com refluxo gastroesofágico? Não dormiu? Ingeriu alimentos condimentados e pesados? Está com sinusite, laringite ou amigdalite? Está estressado, nervoso ou com medo? Não tem ideia do porquê? A lista de motivos para isso acontecer é enorme.

É importante identificar a causa para evitar que ela se repita e, em alguns casos, procurar uma ajuda especializada.

Mas, em grande parte dos casos, se você está sem voz é porque o seu corpo está falando que precisa de um tempo, um tempo para descansar e/ou elaborar alguma situação, então o ideal é fazer repouso vocal nesse momento.

Continuar mantendo a demanda habitual de fala é uma situação de sobrecarga para o trato vocal nessa circunstância e provavelmente só vai piorar a situação.

Caso você não possa fazer repouso, diminua ao máximo a sua demanda.

Além disso, a seguir, separei 14 dicas do que você pode fazer quando estiver sem voz ou com a voz rouca.

1. Mantenha seu corpo hidratado. Beba goles de água ao longo de todo o dia.
2. Caso esteja com o nariz congestionado ou com coriza, faça lavagem nasal utilizando soro fisiológico.
3. Evite pigarrear. Isso pode irritar ainda mais a sua garganta.
4. Faça inalação com 5ml de soro fisiológico para hidratar o trato vocal. Use um nebulizador ou inalador para isso.
5. Fale mais baixo, mais articulado e mais devagar, tente se preservar ao máximo.
6. Embora pareça o mais certo, não sussurre. Isto pode machucar ainda mais a sua prega vocal.
7. Mantenha o ambiente onde você precisa falar, o mais silencioso possível.
8. Delegue o que puder para tentar diminuir ao máximo sua demanda vocal.
9. Use microfone caso tenha que falar com um grupo de pessoas.
10. Mande mensagens de texto ao invés de áudios.
11. Procure dormir bem, uma média de 8 horas por dia.
12. Mantenha uma alimentação saudável e equilibrada.
13. Evite derivados de cafeína bem como derivados do leite, incluindo chocolate.
14. Evite pastilhas ou outras receitinhas milagrosas para a voz.

Espero que essas orientações possam auxiliá-lo caso esteja rouco ou perca a voz em alguma situação!

Importante:

Se a rouquidão persistir ou começar a voltar com certa frequência, é preciso tentar entender o que está acontecendo, pois rouquidão não é normal e, se acontece com uma certa frequência, é menos normal ainda. Apesar de muita gente se identificar e gostar de ter uma voz rouca, ela sempre carrega uma patologia de base que precisa ser identificada e tratada.

A rouquidão pode fazer parte dos sintomas iniciais de várias doenças e, por isso, é muito importante que ela seja avaliada por um otorrinolaringologista ou um fonoaudiólogo!Artigo escrito pela fonoaudióloga e coach vocal Marla Oliveira Sakamoto.

Para conhecer mais dicas de cuidados com a voz me acompanhe no instagram @malaoliveirasakamoto ou acesse www.comunicabilidade.com.br.